"Зачем мне чувствовать злость, грусть и вообще эмоционировать, если спокойнее без чувств?" Часто спрашивают меня клиенты.
⠀
Расхожее мнение, что не чувствовать "негатив" или вообще ничего не чувствовать — лучше, легче — я буду разбивать. Ибо! Если вы решите, что не чувствовать лучше, вы будете ходить ко мне в качестве клиентов или к психиатру в качестве пациентов бесконечно. А мне это не нужно. Я люблю помогать людям, а не втягивать их в бесконечную психотерапию.
⠀
Что такое "распознавать свои чувства"?
⠀
Распознать — значит заметить своё состояние, дать внутреннее определение для этого эмоционального состояния. Мы не всегда знаем, как оно правильно называется, но можем попробовать найти:⠀
✔свою сигнальную систему в теле (когда я это чувствую, у меня дрожат руки, прерывистое поверхностное дыхание, давление в груди, бросает в жар),⠀
✔слово,⠀
✔ассоциацию,⠀
✔образ,⠀
✔цвет для того состояния, которое в моменте проживаем.
⠀
Когда мы находим определение состоянию, у этого состояния появляется имя, место в нашей картине мира. Мы его начинаем осознавать и понимать, как быть с собой и другими, когда это состояние возникает. Это состояние перестаёт беспокоить. Нам становится спокойнее.
⠀
Зачем?
⠀
1. Эмоции — это сигнал, хорошо нам или плохо. Если их понимать, на них можно опираться в принятии решений, в понимании, стОит ли продолжать общение или дело, сказать "да" или "нет".
⠀
2. Непрожитые эмоции накапливаются и вспыхивают в неподходящий момент, когда мы не готовы с ними встретиться или с более слабым партнёром. И это мешает добрый взаимоотношениям. Как в анекдоте: на мужа наорал начальник, он пришёл домой и наорал на жену, она наорала на сына, сын пнул кота, кот нассал всем в тапки.
⠀
3. Неосознанные эмоции и чувства мы проецируем на партнёра. Отсюда истории, что нам кажется, что партнёр злится/грустит/хочет чего-то, а на самом деле это мы злимся/грустим/чегото хотим. Но не осознаём. Это затрудняет понимание и портит отношения.
⠀
4. Непрожитые эмоции остаются в теле. Блоками, психосоматическими проявлениями, напряжением, тревогой.
⠀
Если мы не осознаём, сдерживаем какую-то эмоцию, это не означает, что её нет. Если я не знаю о законе всемирного тяготения, это не означает, что он на меня не действует. Эмоция зародилась, энергия в теле на неё выделилась. Если она не нашла выхода (не надо сразу кого-то бить, если злитесь, нужна социально приемлемая форма выражения), — то она застыла в теле.
⠀
Если подавлять эмоции, то:
⠀
1. Само подавление забирает колоссальное количество энергии. В итоге, мы усталые, энергии не хватает на другие дела, отношения, жизнь.
⠀
2. Мы не можем подавить только одну эмоцию, условно, "негативную". Мы подавляем весь спектр эмоций и чувств. В том числе радость, нежность, восторг, любовь, любопытство. Мир становится серым. Привет, депрессия!
⠀
3. Сеkсуальность связана с проживаением эмоций и чувств. Здоровая агрессия, контакт с ней нужны для проникновения тела в тело, позволения влечению перейти в страсть. Подавляя их, мы подавляем способность проявлять желание и чувствовать удовольствие в сеkсе.
⠀
4. Эмоции и чувства, подавленные, будут всё равно прорываться, накопившись, но в тот момент, когда вы их не ждёте.
⠀
С каждым клиентом я уделяю внимание осознаванию эмоционального спектра. Без этого не пройти вглубь, не прожить всю полноту жизни, не испытать своё счастье и радость удовольствия.
⠀
Тати Загоровская, сеkсотерапевт эмоций❤
